担当：千叶由美
摂食嚥下机能の低下予防のための讲座开催
横浜市立大学ではエクステンション讲座を开催していますが、経年的に一般の方向けに摂食嚥下障害に関连するお话をさせて顶いています。
近年は、口腔机能の軽微な低下や食の偏りなどといった「オーラルフレイル」が注目されています。
これは身体の衰えの一つで、具体的には活舌が悪い?舌が回らない、むせる?食べこぼす、噛めない食品が増える、口が乾くなどの軽い症状を生じます。
特に嚥下、つまり饮み込み（咽头期）の机能が着しく低下するとむせが重症化し、误嚥やそれが原因で生じる误嚥性肺炎につながることになります。
年齢がかさむと全身の筋力が低下してきますが、嚥下に関连する筋肉についても同様で、筋力を维持するためには予防体操を継続して行うことが重要となります。
近年は、口腔机能の軽微な低下や食の偏りなどといった「オーラルフレイル」が注目されています。
これは身体の衰えの一つで、具体的には活舌が悪い?舌が回らない、むせる?食べこぼす、噛めない食品が増える、口が乾くなどの軽い症状を生じます。
特に嚥下、つまり饮み込み（咽头期）の机能が着しく低下するとむせが重症化し、误嚥やそれが原因で生じる误嚥性肺炎につながることになります。
年齢がかさむと全身の筋力が低下してきますが、嚥下に関连する筋肉についても同様で、筋力を维持するためには予防体操を継続して行うことが重要となります。
嚥下に関わる舌骨上筋群を锻える体操
舌骨上筋群：ピンク色の部分の筋肉
おでこ体操：手の平の付け根あたりを、おでこにあてておへそを覗き込むように顎を引きます。おでこと手の平を押し合って5秒间维持し、休むといった动作を10回繰り返します。
本讲座では、毎年、新たな情报を盛り込みながら摂食嚥下のメカニズムと予防体操のコツなどを绍介してきています。